У меня хороший обмен веществ и от природы я худая и высокая. Набор веса мне не грозит, у меня нигде ничего не откладывается. Я всё равно занимаюсь спортом: велосипед и лыжи. Просто потому что нравится.
Но я могу порекомендовать диету, на которой сидела моя сестра и сбросила за полторы недели 5 кг, а за год 20 кг. Она ела обезжиренный творог (0%) перед КАЖДЫМ приёмом пищи. В основном она себе ни в чём не отказывала. Просто ограничила приём сладкого и жирного. Если есть творог противно, то можно порезать туда фрукты. Она часто так делала.

Да простят меня женщины за "покушение" на эту тему.
Но

Калорий в нем действительно примерно как в молоке, но вот вещества содержащиеся в пиве несколько похожи на некоторые человеческие гормоны и посему могут вызвать нарушение обмена веществ.
Думаю порция нежирных и несоленых орешков будет куда полезнее.

Вот моя история. Раньше я весил 123 кг при росте 183 см. Сразу замечу часто слышу что вес норм считают отнять от своего роста 100 и получишь вес который должен соответсвовать твоему росту. Согласен с данным утверждением. На счет лишнего веса я никогда не парился, пока не потянул связки, хирург сказал что у меня лишний вес большой, но я не принял это в серьез и подлечившись нисколько не старался скинуть лишние кило. Потом травмировал и вторую ногу доганяя тролейбус который должен был скоро отъехать. Неделю с опухшей стопой ковылял, хорошо лето было в тапке. Далее меня после учебы ждала повестка, в военкомате забраковали и отправили в больницу. Я две недели проходил обследования и лежал в отделении где было много людей с лишним весом. Там я насмотрелся болезней, болячек связанных с лишним весом и уже тогда решил скинуть лишний вес. На областной комиссии меня забраковали окончательно, 3 стадия ожирения, нарушение гармонального фона и еще несколько мед терминов. После получения белого билета занялся собой. Диета моя была такова. Утром завтрак что хочешь, а дальше несколько апельсинов и несладкий чай. Сок. Вечером много пил чтобы заглушить чуство голода. Переход для меня на новый режим питания был не сложным, 2-3 дня хотелось есть но потом стало уже лучше. Утром я уже немогу есть много, поскольку чуство сытости наступает очень быстро. Главное сила воли, не сорваться и не начать есть. Когда особено хотелось есть, съедал апельсин. Колории я нисколько не считал. Веду не очень активный образ жизни, сидячая работа, да и дома за компом. Я начал худеть. За полтора месяца я скинул около 10 кг. После этого я приостановил диету. Слишком быстрое здоровье не поправит, организм должен привыкать. Выждав больше месяца я продолжил. Постоянно следил за весом.
Полтора месяца и снова около 10 кг. В итоге на все ушло грубо говоря около полугода. я держу свой вес в районе 95 кг, как только стрелка ползет к 100 я перехожу на свою диету. Не так давно начал ходить в качалку. Мне нравится мой нынешний вес чуствую себя комфортно. Если буду продолжать худеть то стану выглядить слишком худым при моем росте. Главное сила воли, не сорваться и хотеть достичь желаемого.
Знаю многа буков и все такое.

Внесение в организм гормонов даже своиственных ему не приносит пользы. В организме есть некоторый гормональный баланс, а вы периодически вбрасываете порцию гормонов, которую организм не ждет. А то что пиво еще более вредно для мужчин это практически подтвержденный факт.

Это тема для всех, кто, наконец-то, собрался с духом, бросил бесконтрольно пожирать пышки/шоколадки и занялся своей фигурой. отходим слишком в сторону.

С сегодняшнего дня сел снова на диету весы показывают 97-98 а скоро лето нужно приводить себя в форму, планирую вес около 92 кг. желательно 90

Вес набираю снова, но постепенно, набираю примерно с такой же скоростью что и худею так вот и мыкаюсь два месяца ем как обычный человек, завтрак, обед, ужин. А потом два только завтраки. Не могу сбалансировать , всеравно в итоге вес растет. Нарушение гармонального фона сказывается. Я стараюсь не переходить за шкалу 100кг

Это не про меня

Ещё как страшна, маман куличей вчера напекла я весь вечер вдыхал аромат, хорошо что ща на работе, а то бы растерзал кулич как тузик грелку. Но с утра я обязательно поем.