Надеюсь это кому то поможет!!!

                                                         ТЕМА:1 ДЕПРЕССИЯ
Депрессия. Депрессуха. Безнадега. Кто хотя бы раз в жизни не думал об этом? Хотя бы раз в жизни не переживал это всеми фибрами своей души. Никто. Боюсь что нет такого человека, кто ни разу не испытал бы на себе эффекта от этих явлений.

Депрессию можно называть разными умными словами. Можно говорить: психологическое расстройство или «творческий кризис», застой, и пр. Но на деле получается только одно – нам ПЛОХО. Так плохо, что ничто на свете не радует и не спасает от накатывающих откуда-то изнутри волн всепоглощающей печали и скорби.
Почему люди обычно впадают в депрессию? Есть несколько точек зрения на этот вопрос:

   1. Нейропсихологическая. Обуславливается наличием в организме медиаторов, которые, вырабатываясь в нашем организме, воздействуют определенным образом на наши нервные клетки и вызывают в нас тем самым различные психологические состояния. Но с таким подходом у нас возникает «замкнутный круг», поскольку количество вырабатываемых медиаторов напрямую зависит от сигналов нашего мозга.
   2. Биологическая. Вопреки расхожим мнениям  о том, что депрессия –явление исключительно психологическое, ученые давно доказали, что изменения в организме депрессивного человека происходят на клеточном уровне (нарушается нормальное функционирование клеток, они как-бы «поникают»). Причина такого поведения наших клеток в  физическом состояние организма, вызванном пептидами – продуктами распада белков, которые отравляют организм изнутри.

Как бы то ни было, человеку, находящемуся в состоянии депрессии – плохо, и это факт.

Каким же образом можно выйти из этого состояния и снова вернуться к нормальному ритму жизни?

Есть ряд простых рекомендаций, выполняя которые вы легко сможете выйти из депрессии.

   1. Способы общеукрепляющие. Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья! Все знают это простенькое двустишье, но мало кто задумывается о том, какой смысл заложен в этих простеньких строках. Действительно, действие таких простых трех компонентов как солнечный свет, чистая вода и свежий воздух часто совершают практически невозможное. Солнечный свет, при попадании на кажу заставляет вырабатываться витамин D, чистая родниковая вода приводит структуру клеток в порядок, а на свежем воздухе дышится легко и только от одного этого факта поднимается настроение.
  2.Способы «через физику к духу». Эта группа способов направлена на то, чтобы через выполнение определенных действий, изначально предназначенных для улучшения физических показателей своего организма получить не только крепкое здоровое тело, но и чистое светлое сознание. И способы эти: баня, мимический массаж, спорт. С баней всё ясно – выводим шлаки из организма, тело становится молодым и чистым, а вместе со шлаками уходит и депрессия. Мимический массаж – массаж мышц лица, очень хорошо помогает. Спорт – этот способ не раз выручал меня во времена когда «всё плохо». Всего лишь 40 отжиманий на кулаках и несколько кругов по стадиону и вы снова почувствуете в себе силы для того чтобы жить дальше.
  3.Способы для тех, кто любит различные духовные техники. Дыхательные техники (пранаяма, гимнастика Стрельниковой), терапия криком, для экстремалов – танатотерапия. По каждому из вышеописанных способов можно написать целую книгу поэтому скажу лишь то, что такие способы хороши и смогут помочь в большей степени тем, кто уже имел опыт работы по данным методикам. Депрессия – не лучшее время для того, чтобы начинать практиковать какую-нибудь технику для накопления личностной силы.
  4.Способы гастрономические. В первую очередь эти способы связаны с употреблением сладкого. Как известно, глюкоза очень полезна для мозга и для всего организма в целом, поэтому ешьте сладости и в особенности, шоколад (совет девушкам – сильно этими методами увлекаться не рекомендую, помните о фигуре. Сейчас вам плохо, но когда-нибудь будет хорошо, и тогда вы еще долго будете винить себя за дряблые бока, отращенные за время депрессии). Кроме сладкого, в лечение гастрономическими методами входит также употребление кисломолочных продуктов. Опять же – и для тела и для души.
  5.Способы творческие. Однажды меня выручил следующий способ. Нужно сесть за ведение дневника (лист бумаги, открытое окно текстового редактора на компьютере) и начать писать. Что вы будете писать, как и для кого – не имеет ни малейшего значения. Просто пишите всё, что наболело и лежит тяжким грузом на душе.Выплесните это на бумагу, и вы заметите моментальные перемены в своем настроении и самочувствии.
   6. Способы энергетические. Больше общайтесь с теми, кого любите. Всем иногда бывает нужна моральная поддержка. Пусть вас пожалеют и просто побудут с вами. Вы почувствуете душевное тепло, исходящее от близкого вам человека и вам станет легче. Также есть разновидность этого способа – бывать, например, на природе. Есть замечательные места, которые волшебным образом снимают с нас весь негатив, не требуя ничего взамен.

Помните – есть на это свете как минимум несколько человек, которые вас любят и которым вы нужны! Пусть эта мысль согреет вас, когда вам плохо.
Если вы грустите – не грустите! Радуйтесь жизни, ведь ней столько мнтересного и светлого!!!

                                                   ТЕМА:2 КАК НАЙТИ ДРУЗЕЙ
Часто случается так, что человеку по какой-либо причине становится грустно и тоскливо. Так тоскливо, что хоть волком вой. Наверняка вам знакомо чувство, когда кошки на душе скребут, а сбросить этот тяжкий груз со своих плеч – очень тяжело и подчас почти невозможно. В этот момент почему-то не с кем поделиться своим горем и нет рядом того человека, с кем можно было бы, крепко обнявшись забыть о проблемах, услышав только: не грусти, прорвемся!

Почему же так подчас несправедлива жизнь, что у некоторых людей полным полно друзей и они просто времени не находят на то чтобы со всеми встречаться, а у кого-то их совсем мало и нет того заветного лучшего друга, с которым хоть в огонь, хоть в воду? На самом деле ответ заключается не в несправедливости и не в других людях, а в нас самих.

Пусть это не совсем так, как бы нам хотелось об этом думать, но поверьте, это действительно так. К сожалению, мы сами создаем ситуации и сами, даже не подозревая об этом, отталкиваем других людей, с которыми можем находиться в теплых дружеских отношениях.

Причина этого в психотипах личности. Например, если вы ярко выраженный меланхолик, склонный к умственному труду, к созерцанию и философии, то, возможно, вы хорошо сойдетесь характерами с сангвиником, вечно активным и наполненным жизнью, каким бы странным это не казалось.

Объясню подробнее. Если вы – интроверт, человек направленный внутрь себя (а именно такие люди чаще всего страдают от недостатка общения), то вам, возможно, подойдет друг экстраверт – человек, направленный на то чтобы отдавать. Экстраверт – отдает, интроверт – принимает.

Несмотря на то, что создается впечатление, будто активные люди ищут себе подобных – это всего лишь видимость. Возможно, им комфортно вместе «тусоваться», но не более того. Для настоящей, проверенной годами и тяжкими испытаниями дружбы, просто «тусоваться» мало. Здесь необходимы более глубокие человеческие отношения. И отношения эти зачастую возникают именно между экстравертами и интровертами. Почему? Да потому что этим людям комфортнее друг с другом. Сангвиник любит быть самым активным в группе себе подобных, а интроверт наоборот, не любит выделяться внешне (он лучше это сделает внутренне). Именно поэтому экстраверт и интроверт, на мой взгляд – это идеальные друзья.

Так что если вы – ярко выраженный интроверт и хотите найти настоящих друзей – обратите внимание на экстравертов-сангвиников. Не думайте, что эти люди – полные придурки. Возможно, внешне они выглядят вызывающе, и вам не очень нравится то, как они ведут себя в обществе, но поверьте – это такие же, как и вы люди, которые, так же как и вы, переживают депрессии, им бывает так же плохо и так же хорошо, как и вам.

Теперь от общих слов перейдем к конкретике и общим советам, которые обязательно помогут вам:

   1. Измените свое отношение к миру. Мир наполнен множеством доброжелательных людей, с которыми вы бы запросто смогли подружиться. Усвойте мысль о том, что такие люди есть и что вы легко сможете находить их.
   2. Измените свое отношение к людям. Этот пункт тесно перекликается с предыдущим. Если вы хотите чтобы люди тянулись к вам – потянись к людям сами. Общайтесь с ними, пытайтесь в каждом из них увидеть личность, увидеть стержень, заложенный в нас Творцом. Попробуйте увидеть Собь этого человека.
   3. Станьте интересным собеседником. Людям должно быть с вами интересно, только так вы сможете найти друзей. У тех людей, у кого в жизни ничего не происходит и их жизнь состоит только из скучной однообразной работы – нет друзей и никаких шансов на то чтобы их найти.
   4. Больше улыбайтесь. Поделись улыбкою своей и она к тебе не раз еще вернется – поется в детской песенке. И, надо отметить, совершенно правильно поется. Улыбающийся человек внушает доверие, улыбка поднимает настроение и делает нашу жизнь чуточку лучше и светлее.
   5. Попробуйте поискать друзей в интернете. Если у вас есть какие-то комплексы по поводу вашей внешности, то общение по интернету стирает их словно по мановению волшебной палочки. Только, обязательно помните, что общение по сети никогда не заменит настоящего общения. И с вашими новыми друзьями обязательно нужно встречаться и в реальном мире, а общаться в сети только тогда, когда не можете встретиться.
   6. Вступите в какой-нибудь клуб по интересам. Наверняка, у вас есть какое-нибудь хобби. Наверняка в вашем городе найдется еще несколько человек, которым интересно то же самое что и вам. Найдите их, и у вас отпадет главный вопрос: о чем общаться с новыми друзьями, ведь у вас сразу будет тема для бесед! Если никакого хобби у вас нет – то это отлично, поскольку никогда не поздно его завести. Можно начать ходить, например, в секцию по спортивным танцам, или записаться в клуб авиамоделистов. Выбор просто огромен.
   7. Посещайте публичные места. Выставки, театры, открытия разных культурных заведений – это замечательная альтернатива ночным клубам и дискотекам. В таких местах люди часто знакомятся друг с другом.
   8. Пройдите какой-нибудь тренинг по развитию личности. Например, на этом сайте, или на любом другом. Поверьте, через какое-то время после тренинга количество ваших друзей возрастет в разы, а знакомых будет столько, что сложно будет и сосчитать.

Самое главное – не вешайте нос, прорвемся! И друзья у вас обязательно появятся.

                                            ТЕМА:3 КАК ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ
Как часто, не добиваясь того, чего бы Вы хотели, Вы обнаруживаете, что Вам просто немного не хватило уверенности, Вы потерялись, на Вас напало какое-то странное оцепенение. Это всё – синдромы пониженной самооценки. В своем максимуме – это комплекс «маленького человека». Каждый из нас говорил или хотя бы думал примерно так: «Я человек маленький, от меня ничего не зависит». Думая, а следовательно, и действуя с таким настроем, человек просто становится игрушкой внешних обстоятельств.
Так как же всё-таки повысить самооценку?
Вот несколько простых советов, испытанных на собственной шкуре.

1. Откажитесь от чрезмерной демонстрации своей значимости. Если Вы внутренне не соответствуете тому образу, который Вы стараетесь демонстрировать миру, Вы будете выглядеть просто карикатурно, а люди будут подсознательно стараться поставить Вас на место.

2. Поверьте в себя. Просто так, без всяких условий. Просто поверьте, что Вы можете всё. Ведь любую сложную проблему можно разбить на последовательность несложных действий и просто выполнить эти действия. Главное – знать, куда идти, и идти, несмотря ни на что!

3. Планируйте свои дела. Не начинайте дня без плана дня, неделю без плана недели и т. д. План на следующий день лучше писать вечером и корректировать утром.

4. Если Вы решили сделать что-то, начинайте как можно быстрее, не думая о трудностях. Чем дольше Вы собираетесь начать, тем сложнее кажется дело.

5. Любое, самое неинтересное дело не делайте механически. Сначала постарайтесь сделать его интересным. Дело будет выполнено быстрей и лучше. (Спасибо Дейлу Карнеги, этот совет выручал меня не раз!).

6. Улыбайтесь! Улыбайтесь искренне! Расслабляющее и успокаивающее действие (искренней, а не натянутой, дежурной) улыбки настолько благотворно, что удивительно, как редко люди пользуются этим бальзамом души.

7. Спрашивайте, если Вам что-то непонятно. Лучше показаться дураком один раз, чем оставаться им всю жизнь. Кроме того, задавая вопросы, Вы даёте понять собеседнику, что слушаете его.

8. Заведите привычку регулярно делать что-нибудь новое, чего Вы никогда не делали.

9. Этим Вы расширяете не только кругозор, но и зону душевного комфорта.

10. Перестаньте постоянно выражать недовольство. Без комментариев.

11. Прекратите оправдываться перед окружающими. Чем больше Вы придумываете оправданий, тем неувереннее себя чувствуете. Просто, при необходимости уверенным голосом объясните свой поступок.

12. Никогда ни в чём не обвиняйте себя. Без комментариев.

13. Хвалите себя за любое законченное дело, даже самое незначительное.

14. Заведите себе «Ежедневный журнал успеха». Записывайте туда всё, что считаете своими успехами. Когда Вы почувствуете неуверенность, просто почитайте этот журнал. Это помогает всегда!

15. Страх – самый главный разрушитель уверенности. А как не бояться? Найти страховку, запасной вариант, держать в голове обходной путь, снизить важность задачи, заранее смириться с неудачей и действовать!

16. Позвольте делать что-то несовершенно, а иногда и плохо, хуже, чем у других. Позвольте себе роскошь не сравнивать себя с другими. Обычно эти сравнения будут не в Вашу пользу, так стоит ли расстраивать себя?

17. И Главное – действовать!!! Действовать решительно, не оглядываясь назад. Когда мосты сожжены, отступать некуда. Придётся идти вперёд! Даже если очень страшно…

И от себя хочу добавить,17 в 3 теме  самое главное во всём что тут написано!!!Если вы не будете действовать и идти против всех,ломая все преграды которые не даёт вам стать счастливым человеком,то в таком случае вы зря потратили моё и своё время.____ВСЕМ ПОКА И УДАЧИ!!!___

Информация взята с сайтов: http://www.rsob.ru  http://shkolazhizni.ru