Название темы, как с этим жить ? А как больше хочется, так и живи. Придавай своим царапинами больше смысла и внимания и они будут для тебя как раны уже восприниматься. Либо не обращай на них внимания, ведь это всего лишь царапины, думай лучше, чаще о том чего тебе хочется, а не о жалости к себе.

Когда ты смотришь фильм например про войну, то тебе не страшно, даже если ты переживаешь за героев, всё вокруг кажется не настоящим, всё дело в отождествлении, в направленности внимания, часть внимания всегда находится в "реальности" и когда становится совсем страшно, ты можешь вспомнить о том, что это все лишь фильм. Так же и в жизни, если ты увидишь свои переживания со стороны, это будет так же, как если бы смотрела фильм и ты(состороны) была бы всего лишь героем этого фильма. Для героя всё более чем реально, но для наблюдателя это просто выдумка режиссёра, иллюзия.

Научись видеть ситуацию со стороны, спокойно и рассудительно, без надумывания и самое главное, без отождествления оппонента со злом, от которого следует защищаться любой ценой. Иногда нужно отбросить эмоции и думать логически.
Не могу не привести замечательную притчу, про молодого монаха и его наставника: "Возвращались как-то старый и молодой монахи в свою обитель. Путь их пересекала река, которая из-за дождей сильно разлилась. На берегу стояла женщина, которой также нужно было перебраться на противоположный берег, но она не могла обойтись без посторонней помощи. Обет строго-настрого запрещал монахам прикасаться к женщинам. Молодой монах, заметив женщину, демонстративно отвернулся, а старый подошел к ней, взял на руки и перенес ее через речку. Весь оставшийся путь монахи хранили молчание, но у самой обители молодой монах не выдержал:
- Как ты мог прикоснуться к женщине!? Ты же давал обет!
На что старый ответил: - Я перенес ее и оставил на берегу реки, а ты до сих пор ее несешь."
Отсюда и ответ, на вопрос в названии темы. Нужно просто забыть и не нести это с собой. Возникает сопутствующий вопрос, как забыть? Забывается обычно то, чему мы не придаём большого значения, не напоминаем себе постоянно, оно забывается, эмоциональный отклик затухает и перестаёт возникать в памяти.

Что он сделал ?

Название темы такое... Просто у меня сейчас все руки исцарапаны. И даже спина и ухо. Котенок на меня запрыгнуть пытался. Не удержался. Попробовал за ухо зацепиться - не помогло. Нет, если бы просто на плечо, но ему на голову надо зачем-то.
Я заметила, царапины стали хуже заживать. Возраст, что ли.

Вряд ли от этого стало бы легче. Ему бы уже все равно было, а ты жила бы и с ненавистью, и с сознанием, что ты - убийца. Мне кажется, это еще хуже. Мстить надо так, чтобы человек оставался бы жив, но жизнь его была бы невыносима.
Вообще, ненависть ранит только своего носителя. Обычно тому, кого ненавидишь пофиг на тебя и твои бурные эмоции.

Я и не утверждаю, что ты просил оправдываться. Это моя тупая реакция.
Окей. Непоправимый вред физическому здоровью. Это максимально подробно. Я не хочу об этом говорить.

Да я и не хочу мстить. Если бы  я жаждала мести, я б представляла, как ежедневно поливаю его из кружечки кипяточком. Мне не нужно ничьё страдание.  И мне пофиг, что ненавидимому пофиг на меня.  Тема о том, как залечить свои ранки. В моём случае мне не представляется иного варианта, кроме как физического устранения "раздражителя". О том, что на самом-то деле "раздражитель" у меня в голове, я деликатно умолчу, хехе.